Witam bardzo serdecznie :) Obecnie ważę 123 kg i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć (szczególnie brzuszek i uda, nie wiem dlaczego tak się powiększyły). Zakupiłem ostatnio stepper, jednakże do końca nie wiem jak z niego korzystać. Przez pierwszy tydzień chodziłem na nim godzinkę dziennie na największym obciążeniu z możliwych (pot lał się [...]
[...] za jednym razem. Zastanawiam się nad kilkoma opcjami. 1. Jakiś stack z bcaa(dobrze mi się ćwiczy na Bcaa) 2. GreenMagnitude (ekonomiczna wersja+ magnez, choć brak pompy)-nie wiem jak z zalewaniem? 3. Mono multipower lub Universal solo 4. Xplode+mono? Może być? Czy porcja Xplode musi być podwójna? i ile tam jest KREATYNY ? 5. Man Clout+ Orotan [...]
witam wszystkich użytkowników tego fantastycznego forum! Mam dylemat gdyż mój mąż niedługo ma urodziny a ja nie wiem co mam kupić;/ maż uwielbia sporty extremalne, wspinaczki itp. . W poszukiwaniach prezentu natknęłam się na stronę hobby4men.com i znalazłam tam świetna promocję (spodnie + pasek TDU - [...]
Ze względu na to że jest to mój pierwszy post na forum chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieje że odpowiecie na nurtujące mnie pytania :D Więc do rzeczy. Mam 16 lat, 178cm wzrost, waże 69kg. Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Aktywnie uprawiam koszykówke 4,5 w tygodniu + mecze sobota,niedziela(obecnie jest przerwa zimowa) Chciałbym zacząć [...]
[...] dnia po balowaniu. koło 18 godziny : bierzemy i jemy 50 gram białka (ja sobie zostawilem z odzywki) pijemy kawe dosyc mocna i jedziemy ;] nastepnego dnia jest lajtowo ;] nie wiem moze to tylko na mnie działa ale baluje tak ciagle dwa razy w tyg. i robie tak jak napisalem. i nastepnego dnia jest git ;] a wlasnie i spadkow nie ma na silowni a [...]
witam, pisze tą wiadomość w imieniu mojego kolegi, ma 16 lat,185 cm wzrostu i 100 kg wagi, trenuje z sukcesami zapasy od 4 lat, 5 razy w tyg ma trening ale nie wiem jak on dokładnie wygląda, jego celem jest zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu siły, wiem ze stosował kiedyś therm line i efekty były bardzo dobre, wnioskuje wiec ze [...]
Witam wszystkich tu zgromadzonych. Na silownie chodze od 3 lat i obecnie waze 96 kg przy wzroscie 186 cm,mam jakeis tam juz osiagniecia ale ostatnio efekty zatrzymaly sie w miejscu. Wiem ze to nic wspanialego i nie ma sie czym szczycic ale chailbym sprobowac wziasc metanabol na jeden cykl i zobaczyc jak to dziala i jakie sa efekty. Niestety nigdy [...]
Witajcie ziomki.Ostatnio w mojej diecie wystapil problem wakacje sie skonczyly wrocily stare czasu obiadki tatusia itp.Mianowicie nie jestem w stanie policzyc ile zjadam kalori dziennie a wiec nie utrzymam dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec [...]
witam mam powazny problem nie moge sobie poradzic z odpowiednai dieta mam szkołem i wracam do domu gdzies o 15 zwykle rano nie mam czasu zeby jesc albo ochoty wiec nic potem w szkole nie ma czasu i dopiero o 15 obiad na który nie wiem co zrobic o chciąłbym duzo białka a b. mało wegli nie wiem co kupic zeby nie chodzic głodnym a zdrowo zjesc no i [...]
Witam mam pytanie jak rozpisać diete kiedy mam treningi rano ok 11. Dotychczas nie miaałem problemów bo przy treningach na godz 16 zdążyłem zjeść 3 posiłki przed i miałem energie na trenach. A teeraz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Budżet na jedzenie mam nieograniczony a z supli biore wpc krete carbo bcaa i bete. Myślalem żeby pierwszy [...]
Witam mam 17 lat 180 wzrostu i waze 70 kg chce przybrac na masie tylko nie wiem czy mam dobry trening na klatke wyciskam zaledwie 72,5 kg wczesniej praktycznie wcale nie trenowalem to byla tylko taka zabawa a teraz chce zaczac trenowac na poawznie, moj obecny trening to: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg [...]
Witam, jesli chodzi o siłownie to jestem kompletnym laikiem, moge sobi ejedynie sam dociekać jakie ćwiczenia są dobre na co, ale wolę jednak mieć jakiś fundament na którym dalej będe budował, a nie iść na siłownie i robić co mi przyjdzie do głowy. Mam styczność ze sportem od dziecka, ostatnio ćwicze MMA 3 lata, wcześniej inne sw. Moim celem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, mianowicie jestem na masówce i do tej pory stosowałem się do diety i brałem carbomax z activlaba 4 razy dziennie w dawkach po 60 g, kończy mi się ostatnia paka, więc poprosiłem pewną osobę o zakupienie mi kolejnej paczki, jednak zwykłego carbomax nie było i dostałem crea carbo z activlaba, na opakowaniu piszę stosować 2 razy [...]
[...] wziąłem 1 tabletke po 2 godzinach wpisałem w internecie słowo finasteryd efekty, po krótkim researchu zobaczyłem mase ludzi skarżących się na skutki uboczne. Po poł godzinie wkręciłem sobie pierwsze nocebo, że impotencja itd. Jestem człowiekiem słabej psychiki i szczerze mówiąc wole ołysieć niż nabawić się problemów. Więc odstawiłem po [...]
[...] jakie brac odrzywki, jakie cwiczenia wykonywac, jak je zestawiac. , zeby w miare szybko przerobic moje "zasoby energetyczne" (tłuszczyk, itp. :) w dobrze wygladajace mięsnie. Ostatnio sie troche przejalem wygladem, bo pojawily mi sie rozstepy na obu przedramieniach, brzuchu i zebrach. (oczywiscie ograniczam jedzenie, do 3 malych posilkow [...]
Chciałbym aby ktoś mi powiedział jaki trening dla mnie był by odpowiedni na początek. warze 80 kg << (to jest celowo przygotowane ponieważ żeby ćwiczyć trzeba mieć masę), wzrost 180 cm wiek 15 (zaraz będę mieć 16). Piszę to aby ktoś z was czytających to mógł mi pomóc a mianowicie chcę zacząć ćwiczyć ale tak naprawdę nie wiem jakie ćwiczenia były [...]
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. siłownia, 1h trening siłowy i 45 minut aerobów, rower, bieżnia, stepper Odżywianie : dieta żryj mniej, unikanie słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] 27 2. WAGA: 89-90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 teraz zamierzam popracować -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata, ale 3 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy enan 1-12 (500-750mg/tydzień) deka [...]
Witam, jestem aktualnie po redukcji i nie wiem co dalej... Obecnie zrzuciłem z siebie 11kg z czego jestem bardzo zadowolony bo mam 171 cm wzrostu przy masie 75kg i sądzę, że więcej mi nie trzeba bo zostanie ze mnie szkielet. Odżywiam się zdrowo, obecnie utrzymuje bilans na zero. Dotychczas ćwiczyłem FBW przez ok. 2 miesięcy: TRENING A Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zastanawiam się nad pewnym rozwiązaniem, mianowicie obecnie ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić [...]
